雖然日本自由行已經去了好幾次，但每次都在大城市旅遊，對日本沒有特別的感想，也有可能隨時間增長越愛大自然吧xd
因為我大部分的時間都在歐美澳到處漂流，對於大自然美感的眼界有一點點視覺貧乏了，
但自從2024六月初去了一趟日本自由行，整趟旅程就是為了來一趟位於長野縣西部的飛驒山脈的上高地，但我真心從此愛上日本！！！
哈哈哈有點太浮誇，但是個人覺得日本的大自然景觀真的CP值非常高，完全不輸歐美澳那些遙遠的地方！
我想從這趟旅程之後，我可能會開始計畫深度遊日本了吧：p
甚至開始學習日文為了讓旅程更順利哈哈哈
為什麼說去日本旅遊欣賞大自然景觀真的CP值非常高，因為除了大部分日本觀光都規劃得非常完善，
尤其交通，即使最便宜的住宿也都很乾淨、床也舒服以及床位設計真的都很方便貼心，洗簌用品什麼都有提供，
光是這點就跟歐美澳等西方國家的青旅無法比較，身為窮游旅人真的讓我覺得非常的滿意！
廢話完畢，先跟大家介紹本次日本行Highlight！踏入上高地後每一個角度都有如畫一般，非常好拍。
1. 為什麼值得去上高地？
被譽為「日本阿爾卑斯山脈秘境」的上高地（Kamikōchi），是一處讓人一眼就會愛上的世外桃源。
這裡四面環山、溪流潺潺，是日本中部國立公園中最受歡迎的自然景點之一，也是不少登山者與自然愛好者一生至少要走一次的夢幻路線。
上高地的魅力不只在於壯麗山景，還在於「清澈透明的梓川」、「霧氣繚繞的大正池」、「靜謐神聖的明神池」，以及最具代表性的地標——河童橋，
站在橋上就能遠眺穗高連峰與燒岳的壯觀山勢，彷彿置身瑞士或紐西蘭般的原始風光，CP值超高xd
而且上高地非常適合沒有登山經驗的旅人，即便是初學者也可以沿著平緩的步道輕鬆健行，沿途皆是美景，完全不需翻山越嶺就能沉浸在純淨自然中。
若你有更多時間，還能深入德澤、橫尾，甚至接續攀登穗高岳、槍岳，體驗高山魅力。
每年開放時間僅限4月下旬到11月中旬，錯過就得等一年。
因此若你計劃造訪日本中部或安排自然系旅行，上高地會是絕對不容錯過的行程之一。
2. 上高地小介紹
上高地（日語：上高地／かみこうち）日文有神的故鄉的意思，是日本長野縣西部的飛驒山脈南部梓川上游的旅遊勝地。
它位於長野縣內，海拔高度為1,500公尺，因介於松本與高山市之間，它是這兩個城市短程旅行的人氣景點。
從地圖上來看，上高地就在日本的正中央，所以從東京跟從名古屋出發到上高地，距離是差不多的，
不過從東京到上高地又更方便一點，因為直達巴士班次較多。
3.上高地熱門景點介紹
- 所需時間以每小時約3公里計算
- 所需時間不含停下觀察自然或休息等時間
- 圖片僅供參考，比例尺與實際距離可能有所差異
- 本指引提供的指南適用於一般遊客。對於經驗豐富的登山健行者，當然可在更短時間內走得更遠。
📍 [ 大正池 ]
大正池形成於1915年，是附近的一座火山——燒岳爆發後，阻斷梓川而形成的。
池中與池周朽木給此處風景增添了特殊的氣氛，也隱隱告誡著人們，此處曾受火山之摧殘。
即使到了今日，我們仍能在池中看到一些沉沒的樹木，而且在池周圍的沼澤地裡，還生長著各種各樣的植物。
由於山腰泥石的流動會導致水位下降，因此每年都會開展泥沙疏浚工作，並對大壩進行維護，以便用於水力發電。
滄桑老樹裹著朦朦晨霧立於池中，水面倒映著蔚蔚蒼穹下的穗高岳與燒岳，這些醉人美景使得大正池成為了上高地最具人氣的景點之一。
📍 [ 田代池 ]
上高地最美景點之一的田代池是一座四周被濕地環繞的小池，位於連結河童橋與大正池之間的健行步道上。
在森林中行走時，眼前忽然豁然開朗，田代池便呈現在眼前。
天空與山嶽倒映於澄清的水面上，在溫暖的季節，池邊還圍繞著當季盛放的鮮花。
夏天，可以看到讓人歎為觀止的蓮華躑躅與羊鬍子草，到了深秋，在寒霜覆蓋之下，這些花都將變白。
由於有地下湧泉，因此即使在冬天，田代池也不會結冰，但由於霞澤嶽不斷注入的泥砂，使得田代池正在逐年縮小。
而且池底的枯葉等逐漸堆積，因此有些地方已經變成濕地。
📍 [ 河童橋 ]
河童橋位於上高地中心地帶，是一座架在梓川上的吊橋，也靠近上高地公車總站，橋的附近有飯店、餐廳及禮品店。
河童橋採用木結構建造而成，並已成為上高地特有的地標。
日本小說家芥川龍之介也由此獲得靈感，於1927年創作了小說《河童》，
在小說裡，講述故事的主人公只為了進入神秘的河童之地而前往上高地（河童是日本民間傳說中的一種水怪）。
河童橋是一個特別受歡迎的攝影點，站在橋上，面朝上游方向，可以飽覽穂高岳頂峰與明神岳，風景極佳。
而面朝下游方向，則有絕佳的燒岳賞景視野，這座標誌性山峰位於上高地入口處，
其徐徐冒煙的火山口無時無刻不在告誡著我們，這是一座非常活躍的火山。
河童橋周圍一帶生長著鑽天柳與日本落葉松。
📍 [ 明神池 ]
明神池（門票：300日圓）從河童橋一帶步行約需1小時。
這裡是一個中轉區域，裡面有旅舍小屋、商店，以及著名的穗高神社。
明神池本身與步道稍有偏離，所以要想看到完整的明神池，需要稍微繞道而行。
明神池清澈的池水對於日本神道教而言意義深遠，因為神道教崇拜的核心對象就是大自然。
當穗高岳頂峰的積雪融化，梓川的水就能得到補充，其河水灌溉松本盆地的稻田，並連接穗高神社的本宮與奧宮。
📍 [ 新穗高空中纜車 ]
絕美空中展望！360°俯瞰北阿爾卑斯山脈
距離上高地約 1 小時車程的「新穗高空中纜車」，是造訪上高地地區最值得順遊的景點之一。
這裡擁有日本唯一的雙層纜車車廂，帶你從標高 1,117 公尺一路攀升至 2,156 公尺的西穗高口站，一覽壯觀的北阿爾卑斯群山！
👉 奧飛驒巴士票（含新穗高高空纜車）- 從高山市出發
4.推薦行走路線(沿著地圖路線)
推薦從大正池走到明神池，中間行經河童橋，因為幾乎沒有上下坡，這條路線走起來非常輕鬆，適合所有健康的男女老少！
如果時間有限，建議不要離河童橋和巴士總站太遠，不過田代橋和田代池都很容易抵達，分別步行約25分鐘和45分鐘。
如果在大正池下車，步行到河童橋，所花的時間也差不多，沿途還能欣賞更多美景，我自己就是走這條，輕鬆又美麗的路線很推薦～
啊如果真的非常非常趕時間，也可以選擇輕鬆走到河童橋，或者順道走到附近的小梨平營地，來回大約20分鐘左右，非常適合輕鬆體驗上高地的自然風光。
- 距離：大約9.2公里
- 所需時間：大約3小時(不含拍照時間)
- 海拔高度：從大正池 (1490公尺) 到明神池 (1520公尺)
- 私心推薦路線：大正池 ➔ 田代池 ➔ 穗高橋 / 田代橋 ➔ 河童橋 ➔ 明神池 ➔ 河童橋 ➔上高地巴士總站
另外整理了6條散步路線，河童橋跟大正池這兩個都是巴士站，不管坐直達巴士或是線路巴士都可以選擇其中之一下車。
但是如果有行李要寄放，只能先去河童橋這裡的巴士總站。
- 1 小時路線：河童橋(右岸) ➔ Weston碑 ➔ 田代穗高橋(左岸) ➔ 河童橋
- 1 小時路線：大正池 ➔ 田代池 ➔ 穗高橋(右岸) ➔ Weston碑 ➔ 河童橋
- 2小時路線：河童橋(左岸) ➔ 明神橋(右岸) ➔ 明神池 ➔ 河童橋
- 3小時路線：大正池 ➔ 田代池 ➔ 穗高橋(右岸) ➔ Weston碑 ➔ 河童橋(左岸) ➔ 明神橋(右岸) ➔ 明神池 ➔ 河童橋
- 4小時路線：河童橋(左岸) ➔ 吉池 ➔ 德澤 ➔ 新村橋 ➔ 德澤 ➔ 吉池 ➔ 明神橋(右岸) ➔ 明神池 ➔ 河童橋
- 5小時路線： 河童橋 ➔ 明神 ➔ 德澤 ➔ 新村橋 ➔ 德澤 ➔ 明神橋 ➔ 明神池 ➔ 河童橋 ➔ Weston碑 ➔ 田代橋 ➔ 河童橋
5.上高地相關必知小資訊
✦ 上高地園區開放時期
上高地並不是全年對外開放，正式開放時間是每年的4月17日到11月15日，因冬季大雪，冬天沒有對外開放，
而在關閉期間，園區內的商店跟餐廳也都會關閉，因此在這期間並沒有前往園區的巴士，只能走路前往。
✦ 上高地的天氣與氣溫
上高地位於海拔1500公尺的高地， 與位於山麓的松本市（海拔約600公尺）相比，氣溫大約低5度～10度。
特別是在早春，入秋等時期，最低氣溫有時會降到0度以下。
並且從10月中旬至5月上旬偶爾會有積雪，因此防寒準備是必須的。
另外，即使在夏季，最低氣溫有時也低於10度，因此請務必帶上一件外套，山區的天氣變化無常，外出散步時請自備雨具。
✦ 上高地冬季入山規則
- 入山前，請務必提交登山行程表，在中之湯入口設有登山行程表提交箱。
- 請注意雪崩、落石、暴風雪等。上高地隧道上～大正池之間的縣道上，需特別注意雪崩。
- 如廁時請使用冬季洗手間。
冬季洗手間設置在中之湯門、大正池、中之瀨、上高地巴士總站、小梨平。
※中之湯入口的洗手間預計在12月中旬設置。
洽詢處：松本市山岳觀光課 0263-94-2307 - 請勿進入濕原地帶，踩踏可能影響植被環境，請勿離開道路或步道行走。
- 帳棚請設置於小梨平露營地，請勿進入飯店、旅館、遊客中心的屋簷下，或設施用地。
- 垃圾和食物請務必自行帶走，可能影響野生動物的行動。務必將垃圾和食物帶走。
- 林間路線（自然研究路）封閉中，由於木棧道老化，可能有踏空等危險，請勿進入。
✦ 上高地禁止私人車輛進入(包含摩托車)
如果想要租車並自駕旅遊，請務必注意上高地禁止私人車輛進入，這個規定的制定目的是為了避免噪音及空易汙染，同時也是為了減少車輛及塞車。
➤ 從松本方向出發的私人車輛，需停在松本市澤渡收費停車場(2,100輛)
➤ 從高山方向出發的車輛需停在高山市平湯收費停車場(860輛)
接著再轉搭低汙染的接駁巴士或計程車前往，從停車場出發，搭乘巴士或計程車約20~30分鐘，即可到達上高地。
註：一天的停車費一般在500~1,000日圓之間。
✦ 上高地自駕導航設定
將汽車導航目的地設為“Azumi, 4161−2, Matsumoto, Nagano”或者在Google地圖上查詢澤渡停車場（靠近長野縣松本市）.
將汽車導航目的地設為“628 Okuhida Onsenkyo Hirayu, Takayama, Gifu Prefecture”，或者在Google地圖上查找平湯停車場（靠近岐阜縣高山市）.
🚕 上高地計程車費用參考表（單程）
| 起點 | 終點 | 計程車費用（日圓） |
|---|---|---|
| 澤渡停車場 | 大正池 | 4,300 円 |
| 澤渡停車場 | 上高地巴士總站 | 5,200 円 |
| 平湯溫泉地區 | 大正池 | 4,600 円 |
| 平湯溫泉地區 | 上高地帝國飯店 | 5,500 円 |
| 平湯溫泉地區 | 上高地巴士總站 | 6,000 円 |
✦ 上高地注意事項
- 若有登山計畫，請確實繳交登山計畫書。
- 使用公廁時確實支付100日幣(不找零)
- 請將垃圾隨身攜帶，包括吃剩的食物和煙頭。
- 請不要給野生動物餵食，包括猴子和鴨子。
- 上高地受到法律保護：採集植物和捕捉野生動物是違法行為。
- 請沿著山路走，不要踐踏沼澤地或其他脆弱的自然環境。
- 禁止在指定區域外露營。
- 禁止在指定區域外生火。
- 森林線上方的水資源匱乏，請注意水資源的保全和保護。
- 禁止使用空拍機
- 禁止隨意丟棄廚餘(這會讓熊更容易出沒)
✦ 上高地行李寄放
- 上高地巴士總站1樓設有行李寄存處（電話：0263-95-2034），但沒有投幣式置物櫃。
- 費用按天計算，小件行李：350日圓／中件行李：400日圓／大件行李：500日圓（超大件：600日圓）。
- 行李寄存處開放時間為上午6點至下午5點。
6.前往上高地交通及行程規劃
上高地的大眾交通工具，以巴士和日本中部的風味小鎮『高山』及立山黑部的『松本』相連，
所以外國人的觀光行程多半是和『飛驒高山』或是『立山黑部』結合。
大多數背包客會花一到兩天的時間停留在上高地，住宿在平湯溫泉或是新穗高溫泉區一夜。
或是當晚住在高山，搭乘早班和晚班的公車當天來回。
✦ 開始之前先重點整理
- 松本和高山是去上高地比較近，也是比較重要的地方
- 松本、長野、東京、大阪/京都有直達巴士，但是時間比較久
- 其他任何城市出發都可以先前往以上城市再去上高地
✦ 前往上高地交通方式
有3種途徑可以到達上高地：公共交通工具、駕車+公共交通工具以及騎行。
大多數人搭乘公共交通工具前往上高地。
但是你也可以自駕前往澤渡停車場（位於松本一側）或者平湯停車場（位於高山一側），
然後選擇從停車場去上高地的方式：搭乘公車或是計程車。
如果你是騎行遊覽日本，你也可以騎車深入日本阿爾卑斯山脈的腹地。
✦ 前往上高地的3種路線
A. 從東京、大阪、京都出發的直達巴士服務
B. 從長野縣松本站出發，途徑新島島站，前往上高地
C. 從岐阜縣高山站出發，途徑平湯溫泉巴士總站，前往上高地
👉 東北 JR PASS 東日本鐵路周遊券
🚆 日本各地前往上高地的交通時間參考
| 出發地 | 所需時間（單程） | 備註 |
|---|---|---|
| 新宿（東京） | 約 5～7 小時 | JR中央本線 → 松本 → 上高地 |
| 東京市區（泛指） | 約 5～7 小時 | 新幹線／高速巴士 → 松本或高山 → 上高地 |
| 澀谷 | 約 5～7 小時 | 搭JR或地鐵轉新宿後行程相同 |
| 大阪 / 京都 | 約 6～7 小時 | 新幹線 → 名古屋 → 松本／高山 → 上高地 |
| 名古屋 | 約 5～6 小時 | 特急 Wide View → 高山 → 巴士轉乘上高地 |
| 長野 | 約 2.5 小時 | 搭JR特急至松本 → 上高地 |
✅ 小提醒：
- 如果想避開舟車勞頓，建議前一晚入住松本、高山、平湯溫泉等地。
- 上高地不通新幹線，最終都需轉乘 巴士或計程車 進入（自駕也需在平湯／澤渡轉乘）。
- 時間依季節、交通方式、轉乘等候而異，建議使用乘換案內查即時班次。
- 請注意：7月下旬～8月的星期六日以及國定假日、盂蘭盆節(8月中旬)以及10月紅葉季節，巴士和停車場非常擁擠，請預留充分的時間前往。
✦ 從日本各地前往上高地的路線總整理
1.松本出發：
📌 松本 ➔ 地鐵30分鐘 ➔ 新島島 ➔ 線路巴士65分鐘(這班巴士從上高地返回的班次需預約) ➔上高地
註：單程3260日幣、預約搜尋👉 j-bus
📌 松本 ➔ 直達巴士1小時35分鐘 ➔ 上高地(需預約、無返程)
註：單程4000日幣、預約搜尋👉 j-bus
2.高山出發：
📌 高山濃飛 ➔ 線路巴士1小時 ➔ 平湯溫泉 ➔ 線路巴士25分鐘 ➔ 上高地
註：單程3000日幣，往返5800日幣
3.長野出發：
📌 長野 ➔ 直達巴士2小時40分鐘 ➔ 上高地(需預約)(一天一班)
註：單程4400-5200日幣、預約搜尋👉 sawayaka alpico
4.東京出發：
📌 新宿 ➔ JR約3小時 ➔ 松本 ➔ 1
註：單程6380日幣（不含配合區間費用）
📌 新宿 ➔ 高速巴士3小時20分鐘 ➔ 松本(需預約) ➔ 1
註：單程4100-4500日幣、預約搜尋👉 highwaybus
📌東京 ➔ 新幹線約1小時40分鐘 ➔ 長野 ➔ 3
註：單程7810日幣
📌 新宿 ➔ 直達巴士5-7小時 ➔ 上高地（需預約）（一天三班）
註：單程8000-16000日幣、預約搜尋👉 sawayaka alpico
5.名古屋出發：
📌 名古屋 ➔ JR約2小時 ➔ 松本 ➔ 1
註：單程6140日幣
📌 名古屋 ➔ JR約2小時45分鐘 ➔ 高山 ➔ 2
註：單程6140日幣
6.大阪/京都出發：
📌 新大阪 ➔ 新幹線約1小時 ➔ 名古屋 ➔ 5
註：單程5940日幣
📌 大阪 ➔ JR約4小時25分鐘 ➔ 高山 ➔ 2
註：單程7920日幣
📌 大阪/京都 ➔ 直達巴士6-8小時 ➔ 上高地（需預約）（一天兩班）
註：單程10000-19000日幣、預約搜尋👉 sawayaka alpico
7.上高地旅遊常見 Q&A
Q1：上高地幾月可以去？會下雪嗎？
A： 上高地開放季節為 每年4月中旬至11月15日，冬季封山（積雪、道路封閉）。
最佳旅遊時間是：
- 5月～6月初：新綠、雪山背景壯麗
- 10月中旬：楓紅最美
- 7、8月則是避暑旺季，但人也最多
Q2：冬季能進入上高地嗎？
冬季期間，所有商店、飯店及其他設施皆關閉，可往上參考目錄5.上高地相關必知小資訊-上高地冬季入山規則。
若計畫冬季拜訪，建議事先諮詢導游，了解可行的活動內容。
往燒岳的登山道冬季期間將禁止通行（👉 查看詳情）。
Q3：上高地可以自駕進去嗎？
A： 不可以。上高地屬於保護區域，禁止私人車輛進入。
需在：
- 長野側：澤渡停車場
- 岐阜側：平湯溫泉
將車停下後改搭接駁巴士或計程車進入。
Q4：需要門票嗎？
A： 不需要，進入上高地本身是免費的，但若想參拜明神池，需支付 500日圓（成人）給明神館神社。
Q5：一天來回可以嗎？
A： 可以，但比較適合從松本、高山、平湯溫泉等地出發，一日來回走訪主要景點（如河童橋、大正池）沒問題。
如果從東京或大阪出發，建議至少安排一晚住宿，比較不會太趕。
Q6：適合長輩或小孩去嗎？
A： 很適合！河童橋～大正池之間是平坦步道，沿著梓川健行風景優美，推嬰兒車也行。
若不健行，只在河童橋周邊散步＋看風景也非常值得。
Q7：手機有訊號嗎？
A： 河童橋、大正池、巴士總站等地有訊號，部分區域也有免費 Wi-Fi，但越往深山（如德澤、橫尾）訊號越差。
Q8：需要登山裝備嗎？
A： 如果只走大正池～河童橋～明神池這條觀光路線，一般健行鞋或運動鞋就夠。
若要往更深山的德澤、橫尾甚至槍岳、穗高岳，則建議穿登山鞋＋準備登山裝備。
Q9：上高地有哪些動物？危險嗎？
A： 常見動物有猴子、鳥類、松鼠，有時會有熊出沒（入口處會公告），但正常白天路線活動 不會有危險，保持距離、不餵食即可。
Q10：能否使用JR通票往返於上高地？
A：不能，因為當地公車和松本電鐵是由一家私營公司（Alpico）經營的。
因此，JR通票只能用於前往松本/高山或者從松本/高山返回，而不能用於從松本/高山前往上高地。
Q10：能不能在晚上較晚的時候到達上高地？
A：通往上高地的大門將在以下時間關閉： 春季/秋季：晚7點 、夏季：晚8點。
Q11：上高地回程公車的末班車時間是幾點？
A：最後一班公車離開上高地公車總站的時間是晚上6點左右，但還是要到各巴士官網詳細確認。
8.上高地相關行程精選推薦
如果嫌自行前往麻煩的也可以直接訂購一日遊很方便，尤其有帶長輩或小孩的，請自行評估時間及花費唷！
1.★ㄧ日遊★日本阿爾卑斯山 ｜上高地一日遊 (名古屋往返)
2.★ㄧ日遊★日本阿爾卑斯山 ｜上高地一日遊接駁車 & 自由行首選（無領隊） (名古屋往返)
3.★ㄧ日遊★日本阿爾卑斯山 ｜上高地一日遊（東京往返）
4.★ㄧ日遊★松本城和上高地一日遊（JR 長野站往返）
5.★二日遊★日本中部北陸絕景精選｜黑部峽谷鐵道小火車＆上高地＆白川鄉合掌村＆飛驒高山古街（名古屋往返）
6.★二日遊★上高地＆立山黑部阿爾卑斯山脈經典路線（名古屋往返）
7.★三日遊★黑部立山避暑｜立山黑部阿爾卑斯山路線御庫裏池＆上高地＆白川鄉合掌村＆飛騨高山古街＆兼六園＆近江町市場（名古屋往返）
以上就是整個上高地旅遊攻略啦～僅供大家參考參考
如果有再想到什麼資訊會在更新的！希望對大家有幫助，祝福大家有個美好旅程！
真的超喜歡這裡的～春夏秋冬感覺都可以來一趟，總之我會再回來的^^
